夏本番!!〜暑さ対策〜

おはようございます!!

前回(7月28日)の続きで投稿させていただきます(・o・)ゞ

 

暑さ対策には、水分補給と休息が大切だとお伝えしました!

 

皆さん、暑さ対策はされていると思いますが…

今以上に知識をもっともっていただくと、

「効率良く」「的確に」対応していただけます✨

 

熱中症とは?

⑴熱失神

⑵熱けいれん

⑶熱疲労

⑷熱射病

症状はいろいろありますが、大きく分けると4つに分かれます。

どれに該当しても熱中症なので、病院や休養をしっかりとってください。

 

では!熱中症にならないために、

・睡眠不足や疲労が熱中症になる原因の大きな部分でありますので、まず質の高い睡眠、リラックスが必要です

→眠りやすい環境づくり(室内はエアコンなど使用し28℃程度)

→ストレッチやマッサージをセルフで行う

 

・水分不足にて熱中症になることも多いです

→カフェイン飲料は利尿作用があるので、飲みすぎないこと

 水分補給には十分ではないです

 お茶や水をお勧めします

 

・部活動や運動をされている方

→運動後のクールダウンが疲れを残さず、熱中症になりにくい身体にしてくれます!

 

この記録的な暑さではありますが、正しい知識、予防をしていただいて

健康で元気な夏休み・夏季休暇にしましょう😊

夏休も1か月を切りましたよ‼️