負けない身体!!!

12月も半ば…

2018年も残すところわずかとなりました☆

この時期多いのが、インフルエンザindecision

京都でもインフルエンザの方が出てきたそうです…

予防接種や手洗いうがいなど、

予防法はたくさんありますよねsmiley

みなさんは他にどんな予防をされていますか❔

 

 

 

 

☆加湿器で保湿

部屋を暖めるとどうしても乾燥してしまいますよねenlightened

湿度が40%を切るとインフルエンザのリスクがあがる

いわれています。

加湿器がない!!という方も、

洗濯物を室内で干すなどしていただくと、

少し湿度もあがります(^^)

 

☆20分毎の水分補給

菌がのどの粘膜につくことで、体調が悪くなりますcrying

のどの粘膜を乾燥させないためにも、こまめな水分補給や

あめを舐めるなどして、乾燥を防ぎましょうsmiley

 

☆ビタミンDを摂る

ビタミンDといっても、ピンとこないですよね?

イワシや鮭、さんまやキノコ類にも含まれていますsmiley

 

あらためてみると、たくさん予防法はありますよね!

しか~し!!!!!!

一番大事なもの!

それは…身体を休めること

免疫が下がると体調崩しやすいですからね…

しっかりと栄養を摂り、たっぷりと寝ましょうsmiley