たんぱく質!

こんにちはsmiley

個人的な話ではありますが…昨日はお休みだったので

友人とBBQをしてきましたblush

おいしいお肉に元気満タンになりました💛🐐

ところでみなさんはお肉をどのぐらい

食べていますか?

お肉と一言でまとめましたが…

たんぱく質です!

人の身体の約15~20%はたんぱく質

出来ています!

たんぱく質は、筋肉や臓器、肌、髪、爪、

体内のホルモンや酸素、免疫機能などを作っていますenlightened

私たちの身体にとって重要な役割をしています✨

特に加齢とともにたんぱく質が減ると

筋力が落ちたり、老化をすすめる原因にもなってしまいます。

しかし過剰摂取もよくありません。

自分の体重×1.2~1.4g=1日に必要なたんぱく質の量

となりますsmiley

これを3食に分けてたべるといいです!

*もちろん制限がある方はそちらを優先しましょう!

適切な量を規則正しくとっていきましょうsmiley🐿