10月といえば…

10月といえば!

いろいろ思い浮かぶかと思いますが…

8月以降からいろいろな院で

健康教室を行っていますsmiley

みなさん!!!

運動!!していますか?smiley

歩くだけ…スクワットだけ…ストレッチだけ…

もちろんそれぞれだけでも行っていることは

すごいことですが…yes

なるべくまんべんなく行えると

身体にとって良いですenlightened

 

そこで!ご自宅でできる有酸素運動を

ご紹介しますsmiley

階段昇降!

階段昇降はいい運動になりますyes

有酸素運動としての効果を出すためには

理想!は、、、10分を3セット!(笑)

なかなかハードですよね・・・crying

まずは少しずつから始めてみるのがいいと思いますsmiley

 

頑張るぞ!!と、意気込んで無理をして

どこかしら痛みが出てきて運動をやめてしまう…

という方も多いですcrying

まずは慣らしのために5往復程度からでも

OKです!ご自身の体調に合わせて

無理なくチャレンジしてみてくださいsmiley