姿勢を改善し、呼吸を整えましょう!

きほんの呼吸のご紹介です!

 

・息は鼻の奥から吸って、鼻から吐く

 →口呼吸はNGです。

  鼻の奥から吸って横隔膜(おうかくまく)の動きを

  意識しましょう!

  口から吐くことは問題ありませんが、

  口から吸うのは避けてください。

 

・息を吸う、吐くの割合は、1対3を目標に

 →吸うのが1だとしたら、吐くのに3〜4倍の時間

  をかけて吐きましょう!

  慣れてきたら吐く時間を伸ばしていきましょう。

 

※横隔膜(おうかくまく)

 肋骨の下の方にあり、ドーム状に横たわる形

 息を吸うときに使う筋肉です

 

当社の骨盤矯正、猫背矯正にて姿勢を改善し

呼吸を意識してトレーニングすることにより

インナーマッスルに刺激がはいり

体が楽に感じられると思います(^^)

 

 

姿勢のお悩み・肩や腰の痛み

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